Sinnvoll ernähren

Ernähren

Erfahren Sie bei Thomas, wie Sie Ihr Essverhalten wieder ins Gleichgewicht bringen und nachhaltig verändern können. Denn bewusstes Essen und Trinken sind eine bedeutende Voraussetzung für Ihre individuelle Gesundheitsförderung. Mit einer detaillierten Analyse der aktuellen Ernährungssituation und einem Ernährungsprotokoll beginnt die Beratung und kann um folgende Leistungen ergänzt werden:

  • Persönliche Beratung bei Gewichtsreduzierung oder Gewichtszunahme
  • Aufklärung zu Unverträglichkeiten von Nahrungsmitteln und bestehenden Allergien
  • Nahrungsmittelkunde
  • Erstellung von Ernährungsplänen
  • Unterstützung durch gemeinsames Einkaufen, Kochen, Rezeptauswahl

Hier schon einmal völlig kostenfrei ein paar wertvolle Tipps:

  • Trinken Sie ungefähr 0,03 Liter pro Kilogramm Köpergewicht Wasser o.ä. am Tag
  • Nehmen Sie ca. 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Magermasse am Tag zu sich
  • Essen Sie “Berge” von Gemüse
  • Reduzieren Sie am Ende des Tages Ihre Kohlenhydratzufuhr, um so besser in Form zu kommen oder zu bleiben
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