Erfahren Sie bei Thomas, wie Sie Ihr Essverhalten wieder ins Gleichgewicht bringen und nachhaltig verändern können. Denn bewusstes Essen und Trinken sind eine bedeutende Voraussetzung für Ihre individuelle Gesundheitsförderung. Mit einer detaillierten Analyse der aktuellen Ernährungssituation und einem Ernährungsprotokoll beginnt die Beratung und kann um folgende Leistungen ergänzt werden:
Persönliche Beratung bei Gewichtsreduzierung oder Gewichtszunahme
Aufklärung zu Unverträglichkeiten von Nahrungsmitteln und bestehenden Allergien
Nahrungsmittelkunde
Erstellung von Ernährungsplänen
Unterstützung durch gemeinsames Einkaufen, Kochen, Rezeptauswahl
Hier schon einmal völlig kostenfrei ein paar wertvolle Tipps:
Trinken Sie ungefähr 0,03 Liter pro Kilogramm Köpergewicht Wasser o.ä. am Tag
Nehmen Sie ca. 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Magermasse am Tag zu sich
Essen Sie “Berge” von Gemüse
Reduzieren Sie am Ende des Tages Ihre Kohlenhydratzufuhr, um so besser in Form zu kommen oder zu bleiben